举凡各种压力来源，例如失业、失恋、失意、失志，挫折打击都容易使人有忧郁症，但若只是短期反应，则不必太过忧虑。有时，甚至是好事情也会有同样影响，例如结婚、高升、中大奖等，也可能引发压力和忧郁症。
　　另外，生理上原本就有疾病的，例如高血压、心脏病、癌症等，也是忧郁症的好发族群。
　　当然，人心是复杂的，或许内在早有忧郁症的因子，一旦碰上外在的压力打击，则产生不同程度的忧郁、躁郁、焦虑、失眠、身心症状，这都是人生中常会碰见的情况。
　　如果怀疑自己是否有忧郁症，以下有些症状可帮忙认识：
　　生理症状：
　　食欲、体重减轻或增加。
　　精神运动迟缓或情绪激昂。
　　精力减少。
　　睡眠减少或增加。
　　心理症状：
　　产生自杀的念头或想死。
　　觉得自己一无是处，或有过度、不当的罪恶感。
　　对大部分的活动失去兴趣或乐趣。
　　心理能力降低（无法思考、集中精神或做决定）。
　　就我个人的想法，每个人或许多少都有些忧郁症，问题只在于程度深浅。
　　而我，是真的已经受不了自己的失眠、脆弱、情绪化和忧虑想法，才决定要去精神科就诊，请医生给我一个明确的答案，并让我有依循的方法去改善。
　　在就诊的二十多分钟内，我没讲几句话就哭了出来，可见当时我有多沮丧、多伤感。几乎每件事都能把我打击到崩溃的地步。
　　我有位朋友也有忧郁症，在病情最严重的时候，甚至不敢单独出门，一定要有人陪伴，就连讲电话也不能太久，在外面还曾发病送急诊好几次。但经过两年来的治疗，这位朋友的生活慢慢恢复了正常，可以独自骑车出门，也可以和亲人朋友沟通了。
　　因此我相信，勇于面对自己的人，真正想改变自己的人，一定会有所进步的。
　　之前，我常觉得自己随时被一阵风就要吹走了，现在，我好不容易才稍微站稳了一点点，未来，还有很多人生历练等着我，但愿，我能诚实、自然、平静地去拥抱这一切。
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　　原本应该在昨天发出这期电子报的，但爸妈临时借到汽车，我们三人就出发去兜风了。
　　管他呢！晚一天发报也不会让地球停止运转的，我这么告诉自己，于是非常理直气壮地去游山玩水了。
　　记得，几年前失恋后，也是爸妈带我去关渡玩，这回，我证实有忧郁症，又让他们带我去散心，不管我都快三十岁的这事实，他们还是把我当孩子一样看待。
　　今天早上起床，用电脑放了一张专辑，是猫咪的圣诞节歌曲，我家的笨猫一听就睁大了眼睛，跳到电脑旁嗅来嗅去的，可惜怎么也找不到那声音的来源，倒是惹得我哈哈大笑。
　　最近常在想的问题是：一直以来我都是不诚实的，对自己也对别人。
　　是天性也好，是后天磨练也好，从小我就很会装，很会假仙，那是种保护色，是种武装自己的防备，因为我要生存下去，在家里、在学校、在群体中，然而不知不觉的，我却找不回那个诚实的我了。
　　对某男明明无心无意，在外面吃饭、看电影时却还是装作甜笑纯真，等到他再也打不进我家的电话，他才会知道他已经出局了，因为，我不想当面做个残忍的人呀！
　　对某读者的批评，我觉得根本就是狗屁，却还是非常大方温柔地说：谢谢指教，我会改进的。其实，我只想叫那家伙以后别再看我的小说了，咱俩无缘！
　　八面玲珑的结果，处处讨好的代价、让我不知如何表达喜怒哀乐，遗落了这最原始的本能。
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　　近来啥事也不想做，不写稿、不画图，连看书也没劲，常躺在客厅地板上发呆，看着阳台上的绿色盆栽，它们是如此坦然地存在着，没有一丝勉强或伪装，生长的时候就生长，枯萎的时候就枯萎，随着自然四季的循环而生灭。
　　还有肥猫躺在门边打瞌睡，它是全然活在这一刻的，听到麻雀叫就抬头，觉得饿了就喊我，神情悠然而自得，它知道它是只猫，依循着它的天性而活着。
　　而我呢？脑子里一堆想法、矛盾、问题，却到底知不知道我是谁？我在哪里？我在做什么？可不可以我也能饿了就吃、困了就唾、受伤了就哭、开心了就笑、想爱谁就爱谁、想做什么就做什么，想活得怎样就活得怎样？
　　这不是我一时半刻可以办到的，我知道，但我只想从这第一步开始：诚实。
　　诚实地说，我觉得这份电子报是毫无用处的东西，没有钱赚，没有广告登，真不晓得我在发什么神经？但就是无用的东西才显得有心，不是吗？就为了我想做而做，就这么简单。
　　谢谢每位关心过我的朋友，从现在开始我想要诚实一点，当我又开始虚假暧昧的时候，还请你们提醒我一下：放自然点，要做个诚实的小孩！
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　　游泳游得越来越棒，不是我自己在夸自己，我简直就是一条鱼嘛！
　　放松身体，深吸一口气，对自己说：“我要来游个快乐的蛙式。”或是“这次来趟幸福的自由式吧！”然后，我就变得又快乐又幸福了。